「タニタからだカルテ」で減量生活[二ヶ月目のメモ]

健康管理日記

タニタ「からだカルテ」に登録してから早くも二ヶ月が経過した。タニタ「からだカルテ」で公開が予定されているウォーキングのコンテンツは6月初旬から始まる予定らしい。

タニタ「からだカルテ」とは

健康測定機器ではかった日々の身体の測定データを、「からだカルテ」内のマイページに記録してグラフ化。自分の身体の変化を知り、毎日の行動を見つめなおしながら、継続して健康づくりを行うことをめざしています。さらに健康に役立つさまざまな情報や機能が、あなたのすこやかな毎日を応援します。

減量に際して実行しているのは、タニタ「からだカルテ」利用で毎朝体組成の値を計測し記録する他、ウオーキングと時折軽い筋トレ。食生活面では、間食をやめ、夕食の比重を軽くし家族を待たずに早めに済ませること。全員が成人しているため家族の帰宅が遅く、平日は通常11時以降がわが家の夕食時間。時には12時頃になってしまうこともある。

現在、起床は午前6時30分。就寝はおおむね午前2時。アルコールは100%嗜まない。

いまのところ、生活歩数を含まないウォーキング歩数をBLOGmeterに記録している。

減量二ヶ月目の記録

ウオーキング

（歩）

BLOGmeter

体重推移

BLOGmeter

概要

タニタからだカルテ

• 体重
• 体脂肪量
• 体年齢
• 基礎代謝

• 風邪のため欠食し基礎代謝量が一時減少した。
• ウオーキングの平均値が目標の一万歩に満たなかった。
• 一ヶ月で2.5kgの減量達成。
• 二ヶ月で5kg減。
• 動きがかなり軽快になった。

来月の目標

1. この調子を崩さないようにする。
2. ウオーキングの時間帯を夏型にする。
3. できれば、2時間早寝早起きしたいかも。ムリかも。